Plan de entrenamiento diseñado por Soy Maratonista para el Maratón
CAF-Caracas

Dirigido a Personas que tienen al menos seis meses ininterrumpidos corriendo con una base regular y que hayan participado en carreras de 10 y 21 kilómetros. 

Duración: 20 semanas

Meta: Terminar el maratón

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Plan de Entrenamiento para 21K (novato/intermedio)

Dirigido a competidores novatos e intermedios

Duración: 12 semanas + 1 semana base

Meta: Completar los 21K

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Plan de Entrenamiento para Medio-Maratón (12 semanas)

Dirigido a corredores que pueden terminar 10K en menos de una hora.

Duración: 12 Semanas (4-5 sesiones por semana/ 2-3 días de descanso)

Meta: Completar un medio maratón

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Plan para correr un medio maratón en menos de 2 horas

Dirigido a personas que ya han participado en carreras de 10 kilómetros y desean correr un medio maratón en menos de dos horas.

Duración: 12 semanas.

Meta: participar y terminar un medio maratón en menos de dos horas: 1:59:30

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5 errores al entrenar para una carrera

Correr en un clima caliente

Storify 1era clínica del Maratón CAF-Caracas

Storify 2da clínica del Maratón CAF-Caracas

Prepárate para el Maratón CAF-Caracas 2013 con estos consejos del Doctor Ricardo Javornik. 

*  En las semanas previas 

*  Consejos para la semana antes del Maratón

*  Preparación el día antes del Maratón

* Qué hacer el día de la carrera  

Consejos de nutrición e hidratación de la Lic. Andreína Rivas Maal del Gatorade Sports Science Institute  para los corredores del Maratón CAF-Caracas 2013.

Nutrición e hidratación de carrera